Description
Ένα δομημένο, αποδοτικό και προοδευτικό πρόγραμμα 12 εβδομάδων για ενδιάμεσους αθλητές, σχεδιασμένο από την ομάδα του Patras Powerlifting ενόψει του Patras Challenge 25.
Ιδανικό για αθλητές που:
- Δεν έχουν δικό τους προπονητή
- Έχουν ήδη λίγη εμπειρία στις βασικές κινήσεις του Powerlifting (squat, bench, deadlift)
- Θέλουν να βελτιώσουν τη δύναμη και την τεχνική τους
- Προετοιμάζονται για αγώνα ή mock meet
- Αναζητούν προοδευτική επιβάρυνση και σωστή διαχείριση κόπωσης
Περιλαμβάνει:
- 4 προπονήσεις/εβδομάδα
- RPE και ποσοστά για αυτορρύθμιση (autoregulation)
- Παραλλαγές των αγωνιστικών κινήσεων και βοηθητικές ασκήσεις υπερτροφίας
- Deload και αγωνιστική εβδομάδα προετοιμασίας (Taper)
Μετά την ολοκλήρωση της αγοράς, θα λάβεις το πρόγραμμα μαζί με τις οδηγίες χρήσης στο email σου εντός 24 ωρών (αν δεν το δεις στο inbox σου, ψάξε στον φάκελο με τα junk/ ανεπιθήμητα)